10.10.2009 :: Улучшить память витамином В3

Исследование влияния витамина ВЗ на работу памяти.

Психологи из Свободного университета в Амстердаме испытывали большие дозы витамина В3 на 96 здоровых взрослых. Эксперимент продолжался в течение 8 недель, когда одна часть испытуемых  принимала витамины, другая плацебо. Целью исследования было выяснение влияния витамина В3 на  краткосрочную, долгосрочную и сенсорную память. Для чего как перед экспериментом и после него оценивали состояние памяти.

Результаты эксперимента подтвердили то, что витамин В3 напрямую воздействует на эффективность работы памяти человека.  Оказалось, что витамин В3 улучшает функционирование памяти на 10—40% по сравнению с плацебо.  При этом витамин В3 способен улучшить память у людей молодого, среднего и пожилого возраста. Он обостряет краткосрочную, долгосрочную и сенсорную память. Исследователи полагают, что витамин В3 улучшает передачу электрических импульсов между нейронами, задействует цепочки кратковременной памяти. У пожилых людей он способствует сосредоточению долговременной памяти,  путем стимулирования синтеза белков, осуществляющих перевод информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Как витамин В3 улучшает память?

Витамин ВЗ — одно из веществ, стимулирующих выработку энергии в клеточных митохондриях, то есть улучает снабжение мозга энергией.  К тому же витамин В3 выступает антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы. Он предотвращает разрушение свободными радикалами клеточной ДНК и участвует в ее восстановлении. Кроме того, он  защищает нейроны «черной субстанции» — участка мозга, затронутого болезнью Паркинсона, — от повреждения нейротоксинами, вырабатываемыми свободными радикалами.

Флинт Бил из Гарвардского университета сумел уменьшить повреждения мозговых клеток типа причиняемых болезнями Паркинсона и Альцгеймера с помощью ниацина. Он установил, что добавление витамина В3 к антиокислительному коэнзиму Q10 позволило предотвратить разрушение митохондрий клеток мозга там, где один кофермент не справлялся.

Витамный группы В - однии из самых эффективных по воздействию на работу мозга. Витамин В3 ( никотиновая кислота, ниацин, витамин РР) содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, мясе, яичном желтке,  арахисе, печени, почках. Несмотря на полезное воздействие  на мозг, излишнее количество витамина В3, при долгосрочном приеме препаратов приводит к  циррозу печени и астении.

По материалам с сайта: Умопитание